ورزش و ویتامین ب برای درمان پارستزی

[ad_1]

ویتامین B برای درمان پارستزی

برای اطمینان از کاهش نشانه های ناراحت کننده پارستزی، شما باید  به بدن خود  ویتامین های مناسب را برسانید

در واقع، کمبود ویتامین B، به ویژه B1، B6 و B12، می تواند باعث بیخوابی در بدن شود.

برای ویتامین B1 غذاهایی مانند بادام زمینی، سبوس گندم و آجیل برزیل بخورید.

برای ویتامین B6، آوکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، غلات کامل دانه مانند بلغور جو دوسر، شیر، پنیر، ماست، آجیل، دانه و میوه های خشک مصرف کنید
برای ویتامین B12، گوشت، ماهی، تخم مرغ، غذاهای لبنی کم چرب و غلات غنی شده را بخورید.

می توانید پس از مشاوره با پزشک خود، مکمل  ویتامین B را انتخاب کنید

 

ورزش برای درمان پارستزی

یکی دیگر از درمان های خوب  در این مورد ورزش است که برای بهبود گردش خون بسیار عالیست. علاوه بر این، ورزش منظم موجب تحرک و جلوگیری از بسیاری از مشکلات می شود و بطور کلی برای سلامتی مفید است.همچنین ورزش کمک می کند تا سطح قند خون را کنترل کنید، که مخصوصا برای افراد دیابتی که خطر ابتلا به این بیماری را دارند، بسیار مهم است.

30 دقیقه راه رفتن، دو بار در روز توصیه می شود
دوچرخه سواری،  شنا کردن به طور منظم همچنین گردش خون را بهبود می بخشد.
تمرینات قلبی عروقی و تمرینات هوازی برای 30 دقیقه، 5 روز در هفته، نیز بسیار کمک خواهد کرد.
همچنین می توانید یوگا را امتحان کنید، اما مطمئن باشید که آنرا درست انجام دهید
ورزش و ویتامین ب برای درمان پارستزی

ماساژ برای درمان پارستزی

ماساژ با روغن یا بدون روغن نیز  برای پارستزی ( مور مور شدن)  بسیار مفید است. ماساژ  گردش خون را افزایش می دهد که به نوبه خود علائم پارستزی را کاهش می دهد.

طریقه ماساژ:

با مقداری روغن زیتون، نارگیل یا روغن خردل منطقه آسیب دیده را در حرکات دایره ای با انگشت دست بمدت پنج دقیقه ماساژ دهید. چند بار در روز این کار را انجام دهید

روغن کرچک برای درمان پارستزی

روغن کرچک یکی دیگر از داروهای بسیار مفید  برای از بین بردن ناراحتی های پارستزی است.  علاوه بر این،  روغن کرچک اثر متعادلی بر سیستم عصبی دارند.

[ad_2]

لینک منبع